【報資訊】天涼易病，身體“脆皮”怎么辦？
中華名醫(yī)號 | 天涼易病，身體“脆皮”怎么辦？
央廣網(wǎng)北京10月16日消息(記者 鄭潔怡 實習(xí)記者 毛靜)氣候多變，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，稍不留神，各類呼吸道疾病就會悄悄盯上我們的免疫系統(tǒng)。網(wǎng)友稱自己感冒時“就像行走的紙巾盒”“在感動和感悟之間選擇了感冒”“在發(fā)光和發(fā)熱之間選擇了發(fā)燒”……那么，如何筑牢身體的免疫防線？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師鄭學(xué)智做客央廣網(wǎng)《中華名醫(yī)號》欄目，并給出了解答。
(資料圖)
鄭學(xué)智稱，從中醫(yī)的角度看，此時養(yǎng)生調(diào)護的核心在于平衡陰陽、順應(yīng)自然，從而夯實基礎(chǔ)，有效提升免疫力。
一、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，重在“潤”與“收”
(1)起居有常，順應(yīng)秋收
早臥早起：早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達，保證充足睡眠是免疫力的基石。
注意保暖：民間諺語“一場秋雨一場寒”，早晚溫差大，應(yīng)及時添加衣物，尤其注意腹部和背部的保暖，避免寒邪侵襲。
(2)飲食調(diào)和，滋陰潤肺
核心原則：減辛增酸，滋陰潤燥。減少生姜、大蒜、辣椒等辛散之品的攝入，可吃酸味水果(如葡萄、石榴、山楂)以收斂肺氣。
推薦食材：可食白色食物以養(yǎng)肺，如百合、銀耳、梨、山藥、蓮藕等，可做成羹湯或粥品，能有效緩解秋燥引起的口干、咽干、皮膚干燥。
(3)情志安寧，避免悲秋
秋日易產(chǎn)生悲憂情緒，所謂“悲則氣消”，會削弱免疫力。應(yīng)保持神志安寧，樂觀開朗，可多登高望遠，呼吸新鮮空氣，使心胸開闊。
(4)適度運動，動靜結(jié)合
選擇平緩的運動，如太極拳、八段錦、慢跑、散步等，微微出汗即可，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽氣外泄。運動有助于氣血流通，增強御寒能力。
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)補充，強化基礎(chǔ)
(1)均衡營養(yǎng)：在中醫(yī)食療基礎(chǔ)上，確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如魚、蛋、奶、豆制品)和富含維生素C、鋅的食物(如鮮棗、獼猴桃、堅果)的攝入，它們是構(gòu)成免疫細胞和抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)。
(2)接種疫苗：秋季是流感等高發(fā)期，易感人群及時接種流感疫苗是預(yù)防特定病原體最直接有效的手段。
(3)避免感染：勤洗手、多通風(fēng)、戴口罩，減少在人群密集處逗留，切斷傳播途徑。
鄭學(xué)智提醒，秋季養(yǎng)生，提升免疫力，請記住口訣：食療潤燥防秋愁，早睡早起莫悲秋，適度運動慢節(jié)奏，平和心態(tài)是良藥。
推薦
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
中國太保(02601)：太平壽險前9個月累計原保險保費收入為2324.36億元 同比增長10.9%
智通財經(jīng)APP訊，中國太保(02601)發(fā)布公告，于2025年1月1日至2025年9月3
來源： -
-
-
-
破發(fā)股康為世紀(jì)連虧兩年半 2022年上市募11億_焦點滾動
中國經(jīng)濟網(wǎng)北京10月16日訊康為世紀(jì)(688426 SH)日前發(fā)布2025年半年度報
來源： -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
山姆?奧特曼回應(yīng)ChatGPT情色內(nèi)容引發(fā)爭議：OpenAI不是“世界道德警察” 聚看點
山姆?奧特曼回應(yīng)ChatGPT情色內(nèi)容引發(fā)爭議：OpenAI不是“世界道德警察”
來源： -
-
四環(huán)醫(yī)藥(00460.HK)10月15日回購1000.00萬股，耗資1518.90萬港元
證券時報•數(shù)據(jù)寶統(tǒng)計，四環(huán)醫(yī)藥在港交所公告顯示，10月15日以每股
來源： -
-
-
-
-
每日熱訊!龍虎榜 |亞太藥業(yè)上漲9.94%，買入前五合計買入6901.46萬元
滬深京交易所數(shù)據(jù)顯示，10月15日，亞太藥業(yè)上漲9 94%登上龍虎榜，連續(xù)
來源： -
-
-
-
A股收評：三大指數(shù)均漲超1.2%，滬指重回3900點上方，北證50漲1.62%，機器人、汽車整車板塊走強！超4300股上漲，成交2.09萬億縮量5062億|快報
格隆匯10月15日｜A股主要指數(shù)今日早盤小幅震蕩，午后拉升上漲；截至收
來源： -
-
當(dāng)前關(guān)注:港股異動 | 三花智控(02050)午后飆升逾10% 市傳公司獲得特斯拉機器人50億大額訂單
智通財經(jīng)APP獲悉，三花智控(02050)午后飆升逾10%，截至發(fā)稿，漲10 52%
來源： -
-
-
Graphite 最新報告：當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)超 50% 的內(nèi)容是由 AI 生成的
Graphite最新報告：當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)超50%的內(nèi)容是由AI生成的,文章,機器人,搜
來源：
財富更多》
-
要聞速遞：知乎崩了？客服回應(yīng)：系統(tǒng)突發(fā)異常 正在加急排查
大皖新聞訊10月17日上午，不少用戶反映...
-
瑞達期貨：甲醇區(qū)間波動 每日速讀
近期國內(nèi)甲醇檢修、減產(chǎn)涉及產(chǎn)能損失量...
-
傳遞“溫暖”
為深入踐行企業(yè)社會責(zé)任，扎實推進“寸...
-
愛惜糧食、反對浪費！湖南糧食安全宣傳周活動啟動-今日熱文
湖南日報10月16日訊（全媒體記者鄭旋）1...
-
每日熱門：北京出臺住房租賃企業(yè)稅收新規(guī)：增值稅率降至1.5%
記者16日從北京市住建委了解到，為更好...
動態(tài)更多》
熱點
- 百事通！郵儲銀行山東省分行：“搶烘戰(zhàn)” 不能卡在 “錢” 上，備耕忙也要“資”持到底
- 非遺看中國丨千窯一寶霽紅釉 今日熱議
- 漲停雷達：創(chuàng)新藥+自免龍頭+分紅+NDA沖刺 三生國健觸及漲停
- 當(dāng)前關(guān)注:港股異動 | 三花智控(02050)午后飆升逾10% 市傳公司獲得特斯拉機器人50億大額訂單
- 每日快報!港股極兔速遞-W漲超4%
- 新資訊：依依股份籌劃購買寵物食品公司 10月14日起停牌
- 浙江一居民樓出現(xiàn)空心菜“瀑布”，從五樓陽臺一直垂落到一樓，網(wǎng)友：吃不完，根本吃不完
- 國慶中秋旅游市場沉浸體驗受追捧 小城美景藏驚喜
- 暢通“北糧南運” 以“鐵”為媒助力端牢中國飯碗
- 齊心集團中標(biāo)中糧集團有限公司2026-2028年MRO類集中采購項目
- 新資訊：港股保險股拉升，中國太平漲超4%，機構(gòu)看好保險板塊配置價值
- ETF融資余額4連升，累計增加51.34億元
- 微頭條丨重要股東“組團式”減持潮起，投資者須引起必要的重視
- 10月15日生意社汽油基準(zhǔn)價為7512.83元/噸 天天快報
- 焦點日報:江蘇淮安佳之途科技有限公司成立 注冊資本100萬人民幣
- 一加正式發(fā)布第三代東方屏，165Hz 超高刷開啟中國屏幕的刷新時刻
- 基恩：拉什福德在曼聯(lián)時是球隊問題之一，希望他重新證明自己
- 康臣藥業(yè)(01681.HK)獲FMR LLC增持258.1萬股
- 每日時訊!永輝超市調(diào)改店客流平均增長80%
- 坤泰股份(001260.SZ)與Trèves就汽車地毯業(yè)務(wù)達成合作意向
- 非凡“十四五”·高質(zhì)量發(fā)展答卷④：要動力 推進高水平開放 每日速訊
- 宜安科技：全自動噴涂線主要用于汽車零部件產(chǎn)品表面處理
- A股低開高走，后市震蕩待確認
- 觀熱點：記者：由于缺乏出場機會，巴舒亞伊或冬窗離開法蘭克福
- 西子潔能：第三季度新增訂單12.7億元
- 新華社權(quán)威速覽·非凡“十四五”丨保障“舌尖上的安全”，糧食儲備部門做了這些工作 當(dāng)前聚焦
- 焦點快報!天力鋰能：新材料基金擬減持公司不超3%股份
- 德賽西威：公司全資子公司威匯智能主要為客戶打造智能制造解決方案 今日熱議
- 廣汽集團回應(yīng)「京東新車發(fā)布」：京東主要負責(zé)銷售及售后服務(wù)等
- 阿布扎比投資局與Stellantis簽署合作協(xié)議 推動阿聯(lián)酋汽車制造業(yè)發(fā)展
- 生意社：10月14日山東勝華新材丙二醇價格上調(diào)
- 鼎龍科技：公司近期有計劃參與2025年泰國亞洲化妝品及個人護理原料展覽會
- 深振業(yè)Ａ成交額創(chuàng)上市以來新高 焦點熱門
- 天府文旅(000558.SZ)：未參與川超聯(lián)賽
- 港股異動 | 九毛九(09922)再跌超4%逼近歷史前低 機構(gòu)稱需求持續(xù)疲弱及經(jīng)營層面仍面臨挑戰(zhàn)-信息
- 【播資訊】阿里巴巴-W再跌超4%
- 東風(fēng)商用車與寧德時代確立新一輪五年長期戰(zhàn)略合作
- 喜訊！廣西155個地理標(biāo)志完成統(tǒng)一認定_每日快看
- 匯聚40國科技力量，莫斯科創(chuàng)業(yè)峰會圓滿落幕
- 微評｜“爆火后歇業(yè)”守住的是一碗面的本分 焦點報道
- 看點：新華保險高開逾8% 前三季度凈利潤同比預(yù)增45%至65%
- 銀行板塊震蕩走強，重慶銀行漲超4% 焦點熱議
- 三分準(zhǔn)絕殺！東部勁旅慘遭5連敗：全隊僅5三分，快船舊將又迷失-觀察
- 勘破AI提問，掌控品牌答案：悠易GEO智能體重塑AI搜索時代品牌話語權(quán)
- 0-2！中國隊連續(xù)輸球，2連敗+0進球，球迷失望|速看
- 28家企業(yè)入圍！中石油光伏支架集采項目公示中標(biāo)候選人|焦點要聞
- 新動態(tài)：269家公司遞表港交所 赴港IPO潮創(chuàng)紀(jì)錄
- 霍林郭勒市盛威工程機械有限責(zé)任公司成立 注冊資本10萬人民幣
- 美股異動 | 鋰電池概念股持續(xù)走高 QuantumScape(QS.US)漲超17%
- 美股稀土概念盤后延續(xù)漲勢 UAMY漲超16%-視焦點訊
- 新資訊：依依股份籌劃購買寵物食品公司 10月14日起停牌
- 【播資訊】創(chuàng)識科技：截至2025年9月30日公司股東總數(shù)為21730戶
- 奇瑞汽車取得車輛多人機界面顯示模式切換方法和系統(tǒng)專利|新視野
- 輪椅乘客坐公交，眾人接力“搭把手”！|焦點熱聞
- 2025年諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎揭曉
- 最新：中國石油化工股份(00386)10月13日耗資約1279.32萬元回購242萬股A股
- 連續(xù)兩場拿下高分，湖人后場大閘在進攻端的能力真的明顯提升了？ 資訊
- 【聚看點】未來智能完成億元級A輪融資 螞蟻集團領(lǐng)投、啟明創(chuàng)投超額跟投
- 華能水電前三季度完成發(fā)電量962.66億千瓦時 同比增加11.9%
- 寧淮城際鐵路跨淮河入江水道段連續(xù)梁全部合龍_新視野
- 向海圖強筑綠電根基 推動粵東海洋經(jīng)濟高質(zhì)量發(fā)展
- 心瑋醫(yī)療-B于10月10日斥資126.74萬港元回購2萬股-時快訊
- 今日觀點!鵬揚基金數(shù)量投資部：聰明因子策略，一種高質(zhì)量的指數(shù)化投資方式
- 通訊！海關(guān)總署：今年前三季度我國貨物貿(mào)易進出口33.61萬億元
- 金力永磁(06680)一度漲超10% 商務(wù)部宣布收緊稀土出口管制措施_報資訊
- 漲停雷達：可控核聚變+軍工電子+塑料包裝 王子新材觸及漲停 今日觀點
- 今日熱搜:新華社權(quán)威快報丨4%！前三季度我國貨物貿(mào)易平穩(wěn)增長
- 觀熱點：星網(wǎng)銳捷：10月10日獲融資買入9135.77萬元
- 今頭條！最高法發(fā)布司法解釋 新增四類網(wǎng)絡(luò)案件由互聯(lián)網(wǎng)法院集中管轄
- 吉星新能源(03395)擬折讓約7.46%發(fā)行1116.16萬股認購股份 凈籌約335.76萬港元 每日簡訊
- 黃河即將發(fā)生2025年第1號洪水 每日精選
- 雙節(jié)游河池⑥｜同比增15%，巴馬旅游人數(shù)旅游消費大漲_短訊
- 極狐阿爾法T5增程版車型將于10月14日開啟預(yù)售-時快訊
- 可惜了：韓鵬結(jié)局已定，中超還沒結(jié)束就離職，山東泰山仍要找外教
- 2025年9月山東A股上市公司市值TOP100：10家公司市值超過800億元 觀天下
- 錫業(yè)股份(000960.SZ)股價異動 主產(chǎn)品錫未來市場價格走勢能否持續(xù)上漲存在不確定性
- 光啟技術(shù)：子公司簽訂合計5.16億元超材料產(chǎn)品批產(chǎn)合同
- 為什么銀行的信貸產(chǎn)品如此受歡迎？|熱訊
- 焦點消息！聯(lián)想集團：用AI保護大熊貓，建首個國家公園智能體
- 廈門中澤盛工貿(mào)有限公司成立 注冊資本50萬人民幣 微動態(tài)
- 常州朗姆塑料科技有限公司成立 注冊資本100萬人民幣_熱消息
- 葡萄牙1-0愛爾蘭，內(nèi)維斯絕殺，C羅失點+中柱，B席失良機
- 因買賣合同糾紛，傳化智聯(lián)起訴楊衛(wèi)國|今日熱文
- 浙江一居民樓出現(xiàn)空心菜“瀑布”，從五樓陽臺一直垂落到一樓，網(wǎng)友：吃不完，根本吃不完
- 2025年重大環(huán)保技術(shù)裝備創(chuàng)新任務(wù)揭榜掛帥工作啟動-重點聚焦
- 行走江河看中國｜一滴長江水，何以作答“當(dāng)驚世界殊”？ 報道
- 華碩：受惠服務(wù)器、顯卡與商用電腦動能 9月營收環(huán)比增長31%-關(guān)注
- 襄陽市高新區(qū)第四幼兒園開展“秋日曬曬樂”主題活動
- 伯恩斯坦上調(diào)達美航空目標(biāo)價至74美元 焦點速訊
- 國慶中秋旅游市場沉浸體驗受追捧 小城美景藏驚喜
- 全國秋糧收獲過五成！全程機械化護航秋收 糧食生產(chǎn)提質(zhì)增效 每日頭條
- 暢通“北糧南運” 以“鐵”為媒助力端牢中國飯碗
- 10月10日動力煤CCI指數(shù)環(huán)比上漲-快報
- 今日熱門!吉電股份(000875.SZ)：綠色氫基能源產(chǎn)業(yè)是公司發(fā)展布局的雙賽道之一
- 淄博市博山區(qū)中心路小學(xué)：主題班會繪童趣 感受千年文脈的魅力 要聞速遞
- 【聚看點】預(yù)告！美洲移動將于美東時間10月14日盤后披露財報
- 霍山叫龍金雞山茶業(yè)有限公司成立 注冊資本500萬人民幣|當(dāng)前熱訊
- 每日消息!PriceSeek提醒：利華益維遠丙酮出廠價下調(diào)100元
- A股變壓器概念龍頭股票，請查閱?。?025/9/5）|焦點速遞
- 中標(biāo) | 四川電建成功中標(biāo)?廣西鐘山縣生活垃圾焚燒發(fā)電項目
- 齊心集團中標(biāo)中糧集團有限公司2026-2028年MRO類集中采購項目
- 圖集丨沿著109國道，從可可西里到冬克瑪?shù)妆╛看熱訊
- 谷歌面臨英國監(jiān)管機構(gòu)更嚴(yán)厲審查
- 【ETF動向】10月10日國泰上證科創(chuàng)板創(chuàng)新藥ETF基金跌3.6%，份額增加6600萬份
- 微頭條丨解碼“奔縣”熱潮：皖北小縣城的文旅新答案
- 每日熱文:越秀資本(000987.SZ)：預(yù)計前三季度凈利潤同比增長70%~80%
- 康強電子：擬回購不低于6000萬元且不超過1億元公司股份
- 朝陽科技：截至2025年9月30日公司股東人數(shù)約20403戶
- 寧波卡瑞密封科技取得汽車真空泵轉(zhuǎn)子開槽設(shè)備專利，保障開槽設(shè)備使用時對轉(zhuǎn)子的開槽精度
- 生意社：10月10日華魯恒升硫酸銨價格上調(diào) 熱資訊
- 當(dāng)前熱點合武高鐵安徽段首座隧道貫通
- 10月10日“農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)價格200指數(shù)”比昨天下降0.18個點 訊息
- 生意社：10月10日華東地區(qū)金屬硅441#硅價格行情
- 生意社：10月10日濰坊曜和化工溴素報價暫穩(wěn)
- 230個大模型在嬰幼兒認知題上集體翻車！揭秘多模態(tài)大模型的核心知識缺陷_速看
- 每日讀畫｜你若愛，生活處處皆可愛_時快訊
- 當(dāng)前熱門：青海省新能源項目開發(fā)建設(shè)管理辦法發(fā)布
- 記者觀察：如何做好客戶經(jīng)營
- 每日消息!Salesforce宣布收購流程智能軟件提供商Apromore
- 國金證券：“金九銀十”旺季中行業(yè)分化的特征與邏輯 觀速訊
- 時訊：銀行在經(jīng)濟環(huán)境變化中的應(yīng)對策略？
- 關(guān)注：2025年國慶中秋假期國內(nèi)出游8.88億人次
- 如何利用銀行的行業(yè)分析提升投資策略？ 焦點觀察
- 這些學(xué)子，讓英歌舞與青春同頻
- 美的集團：公司目前暫無腦機方面的計劃
- 證券板塊觸底回升，紅塔證券觸及漲停
- 中新集團(601512.SH)：已洽談落地多家具身智能領(lǐng)域企業(yè)_速看
- “睡不夠、吃多了”，咋辦？專家教你這樣“絲滑切換”-百事通
- 北方秋雨連綿添濕冷 南方高溫盤踞熱意不減-熱文
- “雙節(jié)”假期文旅市場活力奔涌 遠途游與深度游成主流 當(dāng)前熱議
- 報道:如何通過技術(shù)分析提升對期貨市場的理解？
- 一組數(shù)據(jù)見證新疆體育70年發(fā)展成就
- 焦點滾動:銀行的客戶細分策略如何影響投資產(chǎn)品的設(shè)計？
- 白宮稱美國將持有Trilogy Metals公司10%的股份
- 當(dāng)前熱議!泰國駐廣州總領(lǐng)事：邁向下個中泰“黃金50年”，望共享發(fā)展成果